第一次练习
零基础入门课
从呼吸、站姿、核心发力和安全伸展开始，适合刚开始接触瑜伽的人。
- 基础体式
- 安全发力
- 低压力跟练
Courses
从零基础到稳定练习，找到身体真正需要的课程
课程不按难度制造焦虑，而是按身体状态和目标来安排。你可以先从体验课开始，再逐步组合瑜伽、普拉提和放松恢复课程。
预约课程体验 
提升活力
流瑜伽小班
用连贯体式串联呼吸和力量，让身体在流动中提升灵活度和专注力。
- 小班预约
- 呼吸串联
- 轻出汗
体态管理
普拉提塑形
关注核心、肩背、臀腿和体态线条，适合久坐办公和塑形需求。
- 核心稳定
- 臀腿训练
- 体态改善
压力释放
肩颈舒缓
针对伏案和手机使用造成的肩颈紧张，用温和支撑慢慢释放。
- 肩背打开
- 辅具支撑
- 睡前友好
睡眠放松
冥想呼吸
通过呼吸、身体扫描和轻冥想，帮助高压状态下的身体慢慢降速。
- 长呼气
- 身体扫描
- 专注练习
定制路径
私教评估
一对一了解体态、柔韧、力量和目标，给出更清晰的课程路线。
- 体态观察
- 动作测试
- 课程建议